Диетолог и нутрициолог Антон Брыкин рассказал, какие продукты лучше всего добавить в меню осенью для хорошего самочувствия. Об этом сообщает RT.
С наступлением дождей и холодов повышается риск заболеть. По словам врача, в рацион следует добавить витамин С, который есть в цитрусовых, гранате, болгарском перце, томатах, квашеной и цветной капусте, шиповнике, клюкве и облепихе.
Справиться с бактериями и вирусами помогут также лук и чеснок, а из специй – куркума, которая способствует укреплению иммунитета. Также нутрициолог посоветовал есть бананы, шоколад, авокадо, мясо, рыбу и необезжиренные молочные продукты. Витамин B содержится в абрикосах, грецких орехах, фундуке и финиках.
Врач добавил, что для пополнения запасов железа, В9, В12, рекомендуются айва, печень, говяжий язык и куриные сердечки.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
Телеграм-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
«Он не украл ни рубля»: Макаревич – о смерти Горбачева
Максим Фадеев жестко раскритиковал Макаревича за его слова о россиянах