Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала россиянам о том, как рассчитать личную норму сахара, которая необходима человеку в день. Для этого стоит знать следующее: .доля употребляемого человеком сахара не должна превышать десяти процентов от общего суточного потребления продуктов, пишет издание «Вечерняя Москва».
Эта рекомендация актуальна в отношении абсолютно всех видов сахара: свекольного, белого, тростникового, коричневого, рафинированного и нерафинированного, подчеркнула специалист. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), дневная норма сахара составляет 12 чайных ложек или 50 граммов.
«Это условная порция, рассчитанная на среднестатистического человека. В целом же диетологи рекомендуют в вопросе употребления этой популярной специи придерживаться индивидуальной меры. Для этого нужно высчитывать дневную норму потребления сахара из общего числа необходимых взрослому человеку калорий», — уточняет Соломатина.
Плохая новость для тех, кто не дружит со спортом и ведет малоактивный образ жизни: в этом случае суточная норма потребления сахара не может превышать 25 граммов. А вот тем, кто занимается физической активностью хотя бы трижды в неделю, можно увеличить дозировку до 40 граммов.
Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!