После 40 лет контролировать вес, а тем более сбрасывать лишние килограммы, становится все сложнее. На это влияют несколько причин. Но диетолог, эксперт по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская уверяет, что сложно – не значит, невозможно. И раскрыла несколько секретов, благодаря которым можно похудеть в любом возрасте, даже после 50 лет.
Секрет первый – пробиотики и пребиотики
«Выпивайте достаточное для вашего веса количество жидкости. Употребляйте больше клетчатки, пребиотиков и пробиотиков», - констатировала врач.
Пробиотики – это полезные бифидо- и лактобактерии, обитающие в кишечной микрофлоре. Пребиотики – вещества, стимулирующие их рост. Источником пребиотиков являются бананы, яблоки, злаковые, бобовые, чеснок.
Не забывайте употреблять достаточно белка. А вот сахара, трансжиров, фастфуда, алкоголя в вашем рационе вообще не должно быть.
Секрет второй – в движении
Нужно больше двигаться – ходить пешком, бегать, выполнять упражнения, говорит врач
«Ускорить обмен веществ помогают регулярные тренировки по 30-40 минут, во время занятия желательно обильно вспотеть», - рассказала Каневская «Ленте.ру».
Секрет третий – правильный сон
«Еще одно важное условие для похудения – это полноценный сон. Укладывайтесь в постель не позднее 23:00», – советует Каневская.
Ранее Элина Борханова, врач-диетолог и кандидат медицинских наук, рассказала, когда нет необходимости придерживаться правила «не есть после шести».
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!