Источник энергии: какие продукты важно кушать пожилым для активности

Потребности в питании изменяются в зависимости от возраста. Пожилым людям важно употреблять больше кальция для укрепления костей, белка для поддержания мышечной массы и жирных кислот для здоровья мозга. Они также сталкиваются с уменьшением активности, что затрудняет поддержание высокого уровня энергии в течение дня.

Маргарита Королева, специалист по питанию, рекомендует старшему поколению добавить в рацион больше сложных углеводов, таких как овощи, крупы и зерновые, чтобы обеспечить стабильный уровень энергии на протяжении долгого времени, пишет Sibkray.ru.

Овощи, такие как огурцы, кабачки, болгарский перец и шпинат, являются отличным источником энергии для пожилых людей. Крупы и зерновые подходят как гарнир, так как они содержат пищевые волокна, минералы и растительный белок, обеспечивая энергией на весь день и оказывая положительное воздействие на состояние кишечника.

Кроме того, важно обсудить ваше питание с лечащим врачом, поскольку именно он, осведомленный о ваших индивидуальных особенностях, сможет определить оптимальные продукты для вашего рациона.

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!