Помните присказку, которая советует ужин отдать врагу. Диетолог Оксана Панова с этим не согласна. Говорит, такое «голодание» чревато проблемами с ЖКТ и лишними килограммами.
«Отказ от еды в вечернее время будет замедлять метаболизм и способствовать увеличению жировой ткани», – поясняет Павлова порталу «Доктор Питер».
Она считает, что главнее не когда ты ешь, а что. И назвала 5 блюд, которыми точно не надо ужинать.
«Категорически нельзя есть на ужин сладости и выпечку. Это калорийная бомба», – говорит врач. – Переизбыток инсулина заблокирует выработку соматотропина, жиросжигающего гормона. Он синтезируется во время сна и помогает расщеплять жировую ткань».
Картошку, белый рис, макароны диетолог также не советует есть на ужин.
«Такая еда негативно скажется на состоянии поджелудочной железы, и та начнет вырабатывать в большом количестве инсулин. Скачки инсулина опасны тем, что провоцируют ожирение и сахарный диабет второго типа», – говорит врач.
Что еще нельзя: соленья и копчености, которые спровоцируют отеки; сладкие фрукты с высоким гликемическим индексом; магазинные соусы, и жирное мясо.
«Подобный ужин обернется тяжестью в животе, несварением и трудностями с засыпанием, а в перспективе – и к набору лишнего веса», – подчеркивает Панова.
Что же тогда есть на ужин?
Выбирайте нежирный белок: курицу, индейку, постную говядину, яйца, рыбу или морепродукты. В качестве гарнира предпочтите зелень и вареные, тушеные, запеченные овощи. Можно сделать салат из свежих овощей.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!