Депрессия не страшна! Эксперт раскрыл 9 продуктов, которые вызовут радость и улыбку

freepik.com

Полина Зеленчук, преподаватель психологии, поделилась с порталом «А теперь внимание!» своими знаниями о продуктах, которые могут быть полезными в борьбе с депрессией. По ее словам, они имеют способность снижать уровень стресса и улучшать настроение.

Авокадо может оказать положительное воздействие благодаря содержанию в нем витамина В6, омега-3 и полезных жиров. Орехи, богатые магнием, способствуют регулированию уровня серотонина. Бананы, обогащенные аминокислотами и витаминами B6 и C, способны снизить уровень стресса и обладают пребиотическими свойствами.

Темный шоколад с натуральными антиоксидантами и серотонином способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Рыба и морепродукты, богатые омега-3 и витамином D, способствуют улучшению функционирования мозга и поддерживают нервную систему.

Зеленые овощи, обогащенные фолиевой кислотой и витамином C, способствуют здоровью мозга, а также способны снижать стресс. Продукты, содержащие белок, также способствуют выработке серотонина и допамина, улучшая чувство удовлетворения и сна. Овсянка и зерно помогают снизить уровень холестерина, нормализовать уровень сахара в крови и содержат витамин B6, способствующий синтезу серотонина.

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!