Врач-нутрициолог Игорь Строков перечислил полезные продукты, которые укрепляют наш иммунитет, защищая от развития серьезных заболеваний, пишет портал «Кубанские новости».
Фрукты и овощи
Фрукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Все это способствует долголетию и защищает от болезней сердца.
Строков порекомендовал употреблять минимум пять порций фруктов и овощей в день.
Орехи и семена. В них содержатся полезные жиры, белки и клетчатка, которые служат отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Однако их не стоит употреблять слишком много, поскольку они высококалорийны.
Куркума – самая полезная приправа. Содержащийся в ней куркумин обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, поддерживающими здоровое функционирование мозга.
Красное вино и темный шоколад.
В красном вине содержится антиоксидант ресвератрол, который положительно воздействует на сердце. Однако важно соблюдать меру. По словам Строкова, достаточно выпивать лишь один бокал в день.
То же самое касается темного шоколада. В нем содержатся антиоксиданты для здорового функционирования сердца. Оптимальная дневная норма – около 20 граммов продукта.
Тем временем российский хирург придумал уникальную методику и единственный в мире смог спасти ребенка от «маски Бэтмана».
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!