Эти продукты должны быть в рационе каждого пожилого человека

Врачи составили тройку продуктов, которые должны быть в рационе каждого пожилого человека. По словам медиков, людям старше 60 лет следует кушать по утрам яйца, овсянку и творог.

Дело в том, что с возрастом человек начинает терять мышечную массу, а чтоб поддержать ее состояние, требуется достаточное количество белка. Как известно, яйца являются одним из самых дешевых источников белка, но лучше потреблять их в варенном виде.

Овсянка же содержит много клетчатки, которая способствует очищению организма. Кроме того, эта каша богата бета-глюканом, который понижает уровень холестерина в крови, а значит, и вероятность заболеваний сердца.

Наконец, творог. Этот продукт так же как и яйца содержит белок, но при этом легко усваивается, а также надолго насыщает организм. Кроме того, творог является источником кальция, который укрепляет зубы, кости и волосы. Ко всему прочему, творог содержит витамин А, отвечающий за иммунную систему.

Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты не рекомендуется употреблять людям старше 60 лет.

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!