На какие только жертвы не идут россиянки, чтобы сохранить стройную фигуру: изнуряют себя тренировками, сидят на жестких диетах, пьют различные препараты… И не всегда при этом добиваются результата. А все потому, говорит эндокринолог Зухра Павлова, что многие совершают при похудении три фатальные ошибки.
Ошибка первая – пропуск пищи
«Длительные перерывы между завтраком, обедом и ужином могут привести к тому, что в протоках желудочно-кишечного тракта будет застаиваться секрет, который облегчает переваривание. Из-за этого могут начаться воспалительные процессы и различные заболевания», – пишет Зухра Павлова в своем Телеграм-канале.
Она рекомендует есть 3-4 раза в день, сокращая при этом порции.
Ошибка вторая – отсутствие завтрака
Павлова настоятельно советует обязательно завтракать по утрам. Причем полноценно.
«Утром высока активность желудочно-кишечного тракта и надпочечников, поэтому обязательно нужно плотно поесть. Причем важно употребить в пищу и углеводы, и белки.
Многолетние исследования доказали, что завтрак поддерживает здоровье, а его пропуск ведет к затяжной усталости в течение дня и даже повышает риск деменции!», – подчеркивает врач.
И третья ошибка – несбалансированное питание
Запомните, ваш организм долго не протянет на гречке и воде. Возможно, вы похудеете, но из-за нехватки микроэлементов и витаминов могут развиться серьезные заболевания.
Помните, что ВОЗ и Минздрав рекомендуют включать в каждый прием пищи 30 процентов белков, столько же жиров и 40 процентов углеводов.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!