Что надо есть для здоровья щитовидки: налегайте на эти продукты

От здоровья щитовидной железы зависит работа всей эндокринной системы в организме. Она регулирует обменные процессы, и чтобы уберечь «щитовидку», нужно есть правильные продукты. Их перечислил портал «Сибкрай».

Морская рыба

В морской рыбе (пикша, сайда, хек, минтай треска макрель, скумбрия, зубатка морской окунь и лососевые) много тирозина, йода и селена, которые крайне полезны для щитовидной железы. Кроме того, в морской рыбе содержатся витамин D, кальций, а также омега-3 и омега-6 жирные кислоты.

Морская капуста

Содержит йод – самый важный микроэлемент для «щитовидки», и еще не менее сорока витаминов и минералов.

Шпинат

В нем содержится уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. Это – фосфор, цинк, йодистые соединения, натрий, марганец и другие.

Яблоки

Эти фрукты благотворно влияют на все системы организма.

«Для щитовидки яблоки ценны тем, что защищают от раковых клеток. Их нужно употреблять обязательно с кожурой, там сосредоточено наибольшее количество витамина В17. Семечки тоже стоит съедать – в них содержится до 15% жирного масла и йода», – пишет источник.

И замкнула этот ТОП-5 черника

Эта ягода – рекордсмен по содержанию антиоксидантов. Также она помогает устранять гормональные сбои в работе щитовидной железы.

Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!