От здоровья щитовидной железы зависит работа всей эндокринной системы в организме. Она регулирует обменные процессы, и чтобы уберечь «щитовидку», нужно есть правильные продукты. Их перечислил портал «Сибкрай».
Морская рыба
В морской рыбе (пикша, сайда, хек, минтай треска макрель, скумбрия, зубатка морской окунь и лососевые) много тирозина, йода и селена, которые крайне полезны для щитовидной железы. Кроме того, в морской рыбе содержатся витамин D, кальций, а также омега-3 и омега-6 жирные кислоты.
Морская капуста
Содержит йод – самый важный микроэлемент для «щитовидки», и еще не менее сорока витаминов и минералов.
Шпинат
В нем содержится уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. Это – фосфор, цинк, йодистые соединения, натрий, марганец и другие.
Яблоки
Эти фрукты благотворно влияют на все системы организма.
«Для щитовидки яблоки ценны тем, что защищают от раковых клеток. Их нужно употреблять обязательно с кожурой, там сосредоточено наибольшее количество витамина В17. Семечки тоже стоит съедать – в них содержится до 15% жирного масла и йода», – пишет источник.
И замкнула этот ТОП-5 черника
Эта ягода – рекордсмен по содержанию антиоксидантов. Также она помогает устранять гормональные сбои в работе щитовидной железы.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!