Многим знакомо чувство, когда живот вздувается из-за газов, при этом ощущается боль или дискомфорт, а также слышно урчание. Это происходит не только от употребления нездоровой пищи, но и может быть вызвано вполне себе полезными продуктами. Особенно это касается людей с чувствительным желудком и проблемами пищеварения, такими как синдром раздраженного кишечника.
Яблоки
Богаты натуральным сахаром, известным как фруктоза. При его расщеплении вы можете почувствовать газообразование и вздутие живота. Кожица яблок также невероятно богата клетчаткой, что полезно, но тоже может привести к газообразованию.
Лук
Содержит соединения серы и фруктаны (полимер фруктозы), которые организму трудно переваривать естественным путем. Когда лук попадает в кишечник, он бродит и вызывает газы, а также вздутие живота. Пережаренный или сваренный лук может разрушить некоторые из этих соединений и облегчить их переваривание.
Пшеница
Если вы чувствуете вздутие живота и дискомфорт после употребления таких продуктов, как хлеб, макароны и выпечка, возможно, у вас непереносимость глютена.
Чечевица и фасоль
Такие продукты, как чечевица и фасоль, богаты клетчаткой. Люди с чувствительным желудком могут обнаружить, что их организм не в состоянии все это переварить. Слишком много клетчатки может привести к запору.
Фруктовые соки
Высокий уровень сахара и кислотности в сочетании с низким содержанием клетчатки затрудняют их переваривание. Соки, приготовленные из фруктов с натуральным сахаром, таких как яблоки и виноград, перевариваются труднее всего. Апельсиновые и ананасовые соки в этом плане предпочтительнее, пишет The Mirror.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!