Врач общей практики Елена Горина назвала продукты питания, которые помогут вам быстро заснуть, сообщает «Газета.Ru».
По ее словам, некоторые вещества в пище, такие как кофеин, некоторые специи, вредные жиры и быстрые углеводы, могут стимулировать мозг, делая засыпание трудным. Поэтому врачи советуют ужинать за несколько часов до сна и избегать кофеина после 16:00.
Однако, например, в индейке, бананах и молоке содержится триптофан, который помогает синтезировать гормон сна, мелатонин. Вишня и киви являются естественными источниками мелатонина и серотонина, которые регулируют сон и бодрствование.
При этом кешью, миндаль и кедровый орех содержат магний, который также помогает успокоиться и заснуть. Травяной чай, такой как ромашковый чай, содержит апигенин, который способствует расслаблению и улучшению сна. Валериана, мелисса и мята также могут снизить уровень тревожности, что способствует легкому засыпанию.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!