Если вас мучает бессонница, и вы долго не можете заснуть, то, в первую очередь, нужно пересмотреть свое питание. Так, недавно ученые доказали, что, если съесть ананас перед сном, то вы точно заснете быстрее и глубже.
«Триптофан (аминокислота, присутствующая в ананасе) повышает уровень мелатонина (гормон, который сигнализирует о сне) и серотонина в мозгу, вызывая ощущение успокоения, сна и расслабления», – поясняет порталу «МедикФорум» врач общей практики Юрий Завьялов.
Также он рекомендует заменить черный чай на травяной.
«Это может быть ромашковый или лавандовый чай, а также чай из корня валерианы. Кроме того, на ночь можно выпить теплое молоко», – перечисляет доктор.
Хочешь больше позитива и интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!