Коуч-психолог Александр Кичаев поделился советами по преодолению стрессового поедания. Согласно его мнению, желание перекусывать в состоянии тревоги – это инстинкт самосохранения, когда организм готовится к предстоящим испытаниям, запасая энергию.
Важное влияние на это имеет воспитание. Если с детства сладкое воспринимается как позитивное подкрепление, то взрослым будет тяжело устоять перед соблазном вредной пищи. По словам психолога, женщины чаще уступают слабостям в виде сладостей, в то время как мужчины стрессуют именно мясом.
Чтобы избавиться от этой вредной привычки, Кичаев рекомендует обратиться к физическим нагрузкам. Помимо этого, можно заменить вредные угощения на свежие фрукты или обычную воду, удовлетворяя потребность организма в чем-то полезном. Такие шаги помогут справиться со стрессом без ущерба для здоровья.
«Старайтесь во время стресса включать аналитику: почему мне сейчас тревожно? Поймите, сладкое – вредная привычка реагировать на вызов среды! Нужно мозгу давать установку, что ты можешь другим способом справиться со стрессом. Например, заняться йогой, послушать релакс-музыку», – сказал Кичаев Sport24.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!