Есть мнение, что без спорта похудеть только на диете невозможно. Но новое исследование доказало, что ограничение в калориях способно не только снизить вес, но и омолодить мышцы. Об этом пишет портал «МедиФорум».
«Для этого нужно сокращать и делить на четыре части общее ежедневное потребление калорий в течение двух лет, – говорит врач-нутрициолог Никита Котельницкий. – Это в итоге приводит к обновлению клеток и увеличению энергии».
В разбивке к рекомендуемой суточной потребности в калориях это соответствует примерно 288 килокалориям для мужчин (дневная потребность 2400 ккал) и 228 килокалориям для женщин (дневная потребность 1900 ккал).
Ученые выявили, что их испытуемые в ходе эксперимента потеряли около десятой части своего веса в течение первых двенадцати месяцев. Помимо потери жировой ткани, немного уменьшилась и мышечная масса, а вот мышечная сила не изменилась.
«Это доказывает, что сокращение калорий улучшает здоровье мышц. А еще снижает хроническое воспаление и факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и артериального давления», – пишет источник.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!