Многие россияне привыкли есть на завтрак яичницу или бутерброд с кофе, но, если у вас есть сердечно-сосудистые проблемы, лучше от такой еды по утрам отказаться. Гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух, советует заменить их на каши.
«Яичница с беконом или блинчики содержат большое количество «вредного» холестерина, и ухудшают состояние сосудов, а также повышают риски сердечно-сосудистых осложнений, – приводит «Газета.ру» слова Кашух. – Людям с повышенным артериальным давлением вообще нужно есть меньше соли, снизить потребление животных жиров, промышленных десертов и сладких напитков».
Врач советует сердечникам больше включать в рацион овощей, цельнозерновых круп, рыбы и птицы. Очень полезны для здоровья сердца листовая зелень, авокадо, голубика, яблоки, грецкие орехи, жирные сорта рыбы, нерафинированное оливковое масло, некоторые молочные продукты.
«Идеальный завтрак для людей, страдающих гипертонией, может включать порцию зелени (шпината, листового салата, укропа), приправленной растительным маслом, орехами и семенами, красную рыбу с ломтиком цельнозернового хлеба, подсушенного в тостере или духовке, а также несладкий йогурт или кашу медленной варки», – перечисляет врач.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!