Специалист в области питания Александра Разаренова назвала продукты, способные положительным образом влиять на зрение, информирует «Радио 1».
По словам эксперта, весьма важную роль играют зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи. Они содержат вещества лутеин и зеаксантин, которые способствуют защите сетчатки глаз. Рыба, такая как лосось, сардины и тунец, богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают улучшить зрение и предотвратить старение глаз. Яйца также входят в список полезных продуктов - они содержат лутеин, зеаксантин и витамин Е, которые поддерживают здоровье глаз и защищают их от вредных воздействий.
Ко всему прочему, нужно употреблять продукты, богатые витамином С, такие как апельсины, клюква, манго и ежевика. Данный витамин помогает предотвратить повреждения глаз. Еще одним важным элементом является цинк, который содержится в миндалях, кедровых орехах и семенах подсолнечника. Он способствует защите зрения от возрастных изменений.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!