Каждый родитель хоть раз задумывался о том, как правильно составить рацион питания для своего ребенка.
Портал «Волгоградская правда» с ссылкой на диетолога Аиду Каримову сообщает правильную организацию приемов пищи для школьника.
Во-первых, рацион ребенка нужно сделать сбалансированным.
«На 1,5 г белка должны приходиться 1 г жира и 4 г углеводов, – утверждает диетолог. – Белки животного происхождения должны составлять не менее 50–60% от общего количества белка в зависимости от нагрузки».
Во-вторых, школьнику нужно есть есть не менее 4 раз в день с перерывами между приемами пищи в 4-5 часов.
В-третьих, завтрак должен быть полноценным. Диетолог рекомендует давать ребенку горячее блюдо - мясное, яичное, творожное, крупное.
Стоит упомянуть и о том, что нельзя заставлять ребенка есть те продукты, которые ему не нравятся. Это может привести к РПП.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!