Школьник тратит много энергии. И не только на различные тренировки и догонялки на переменке. Огромное количество уходит на мыслительную деятельность. Основная задача по сбалансированному питанию лежит на родителях. Но не всегда у них есть возможность следить за рационом отпрысков. И на помощь могут прийти бабушки. Правда, главное не перестараться и добавить в завтраки, обеды и ужины только полезные продукты. Нутрициолог, клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич рассказала News.ru о том, в чем нуждаются дети.
Им необходима белковая еда, в которой много кальция. Так что подойдут творог, кефир и сметана. Можно приготовить сырники в духовке – внук точно будет рад. Но все же лучше как можно меньше использовать сахара и различных неполезных добавок.
Мясо и рыба также обязательны для ученика. Особенно хорош для мальчишек и девчонок насыщенный мясной или овощной бульоны (бабушки делают их особенно вкусными и наваристыми).
После 18-00 у школьника не должно быть сладкого на столе – так сон станет крепким и качественным.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!