Кардиологи утверждают, что грецкие орехи приносят наибольшую пользу организму за счет содержания незаменимых жирных кислот омега-3 растительного происхождения, белков, клетчатки, антиоксидантов, минералов и витаминов группы B.
Исследование проводилось с участием здоровых мужчин и женщин в возрасте от 18 до 30 лет. Их разделили на три группы: в рационе одной были грецкие орехи, у другой - другие виды, а третья вообще не употребляла орехов.
В результате участники первой группы имели более низкий индекс массы тела, меньшую окружность талии, более низкое кровяное давление и меньший уровень жира в крови. Кроме того, у потребителей грецких орехов был значительно более низкий уровень сахара в крови натощак.
По словам кардиолога Олега Варфоломеева, другие виды орехов также полезны для здоровья, однако грецкие орехи особенно благотворно влияют на сердце. Интересный факт: общая диета тех, кто ест грецкие орехи, также оздоравливается, то есть эти люди начинают употреблять меньше вредных продуктов, пишет портал Kubnews.ru.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!