Подростками, испытывающим проблемы с лишним весом, необходимо как можно скорее изменить свой рацион питания. Об этом заявила спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина.
По мнению эксперта, при ожирении следует отказаться от еды, представляющей потенциальную опасность для организма. К ней относятся мучные, сладкие, жирные, соленые и острые продукты.
Кроме того, важно придерживаться рационального питания – в течение дня подросток должен иметь три приема пищи, а именно завтрак, обед и ужин, передает NEWS.ru.
Утром рекомендуется потреблять сложные углеводы и различные крупы. Для этого отлично подойдут гречка, пшено, рис, яйца и творог. Обед должен состоять из продуктов, обладающих схожими свойствами и веществами.
«То же самое на обед: кусок мяса, курицы, индейки или говядины, кусок рыбы, например форель, минтай, треска, горбуша, семга, гречка, бурый рис, овощи. Также в обеденное время добавляем супы в небольшом количестве», – заявила Волынкина.
Что касается ужина, то диетолог посоветовала потреблять только белковые продукты, а в качестве гарнира можно использовать тушеные овощи. Сладости и фрукты рекомендуется есть в небольшом количестве исключительно в первой половине дня.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!