Секрет идеального завтрака: как поддерживать бодрость весь день

freepik.com

Назван идеальный завтрак, который поможет поддержать энергию днем.

Британские ученые в ходе исследования выяснили, что завтрак должен включать разнообразные элементы. В эксперименте с участием 32 человек были выделены четыре группы, и результаты показали следующее:

Участники, выпившие кофе утром, испытали повышение уровня энергии с 9:00 до 12:00, однако к 13:00 чувствовали снижение бодрости.
Люди, потреблявшие продукты с высоким содержанием сахара на завтрак, ощущали бодрость в течение часа после еды, но следующий подъем энергии наступал только к 16-17 часам.
Пропуск завтрака приводил к усталости в течение большей части дня.
Группа, завтракавшая продуктами с высоким содержанием белка, не испытывала снижения продуктивности вообще.

Таким образом, наилучший завтрак включает в себя источники белка, сложные углеводы и кофе. Белки можно получить из орехов и сыра, а сложные углеводы – из коричневого риса, фруктов, овощей и цельнозернового хлеба. Эти элементы питания помогут поддерживать энергию и бодрость в течение дня, пишет «Комсомольская правда» в своем Telegram-канале.

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!