Диетолог Мэри Сабат рассказала о неоценимой пользе трех орехов. Дело в том, что с возрастом возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и нейродегенеративных процессов, передает американский портал She Finds.
Во избежание многих проблем со здоровьем рекомендуется включить в рацион следующие орехи:
1. Миндаль является источником мононенасыщенных жиров, крайне полезен для сердца и повышает настроение. Снижает уровень «плохого» холестерина и вероятность развития болезней сердца и сосудов. Он нормализует артериальное давление, а содержащиеся в нем аминокислоты поддерживают здоровье клеток мозга.
2. Грецкий орех содержит омега-3 жирными кислотами, которые препятствуют развитию воспалительных процессов в организме.
3. Фисташки станут вкуснейшим источником клетчатки, полезных жиров, белков, витаминов и минералов. В них содержится большое количество антиоксидантов – лютеина и зеаксантина. Поддерживают нормальные показатели давления и снижают холестерин.
Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!