Специалисты в области диетологии, работающие с производителем спортивного питания The Protein Works, выявили связь между продуктами, употребляемыми на завтрак, и уровнем энергии в течение дня, пишет HealthNews.
Исследование, проведенное на 32 взрослых людях, показало, что кофе, белок и сложные углеводы являются лучшим выбором для тех, кто хочет оставаться продуктивным весь день.
Участники эксперимента, которые не завтракали вообще или употребляли продукты, богатые сахаром и углеводами, испытывали спад энергии и усталость в течение дня.
Те, кто выпил кофе на завтраке, чувствовали себя бодрыми с утра до полудня, но после 13:00 эффект от кофе исчезал.
Лучший выбор - комбинация всех типов продуктов: коричневый рис, фрукты и овощи, фасоль, хлеб и хлопья, орехи, сыр и арахисовая паста. Умеренное количество кофе также будет полезно для поддержания бодрости в течение дня, заключили исследователи.
Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!