Врач-эндокринолог, диетолог Алексей Калинчев раскрыл основные правила питания в осенний период для поддержания иммунитета.
По словам специалиста, рацион обязательно должен состоять из сложных углеводов, а также «правильных» белков, которые содержатся в яйцах и нежирных сортах мяса, например в индейке или курице. Кроме того, в питание необходимо включить «правильные» жиры – оливковое масло, авокадо.
Также эксперт отметил, что с точки зрения важности потребление овощей и клетчатки должно находиться после выше перечисленных продуктов.
«Овощи, клетчатка – это четвертое место, не первое. Большинство людей совершает типичную ошибку: они убирают полностью углеводы, оставляют белок, едят белок с овощами и удивляются, почему они все время есть хотят, почему им хочется сладкого, почему им, например, холодно и знобит в сырую холодную погоду, почему у них нет сил на физическую активность», – цитирует Калинчева Pravda.ru.
Медик добавил, что человеку необходимо следить за количеством калорий в день. В противном случае их дефицит может привести к ухудшению общего состояния.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!