Нутрициолог Вероника Гусакова ответила на вопрос о том, какие продукты подойдут школьникам для перекуса. Ее комментарий приводит у себя NEWS.ru.
По словам специалиста, рацион питания должен состоять из разнообразной пищи, богатой растительными и животными белками, полезными жирами, сложными углеводами и клетчаткой. Так, для второго завтрака и полдника подойдут фрукты, овощи, сухофрукты, ягоды, орехи и семечки.
Также эксперт отметила пользу таких продуктов, как сыр, вареные яйца, запеченное или отварное мясо, злаковые батончики, ржаной или цельнозерновой хлеб. При этом интервалы между приемами пищи не должны превышать четырех часов.
Нутрициолог добавила, что при выборе тех или иных продуктов, которые будут помещены в контейнер, важно учитывать предпочтения ребенка.
«Формируем из данных продуктов полезные сэндвичи, в отличие от бутербродов они не разваливаются. Удобно сделать для ребенка полезные роллы в лаваше. В качестве источника углеводов можно использовать домашние вафли из картофеля или других овощей, а также фруктовые оладьи», – заявила Гусакова.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!