Из чего состоит правильный ужин: врач назвала идеальные продукты для вечернего приема пищи

Даже во время похудения человеку необходимо регулярно питаться. Особое внимание нужно уделить вечернему приему пищи, поскольку во время ужина должен пополняться запас полезных бактерий в кишечнике.

По мнению нутрициолога Екатерины Марковой, рацион в вечерние часы может состоять из разнообразных блюд. Однако важно, чтобы еда была богата пребиотическими волокнами. Так, отлично подойдут салаты, запеченные или тушеные овощи. При этом можно потреблять отварной картофель, охлажденный белый рис и овсянку без глютена, передает портал «Кубанские Новости».

Также эксперт отметила, что нормальная работа организма будет обеспечивается не только за счет достаточного количества клетчатки, но и легкоусвояемого белка. Он содержится в яйцах, птице, рыбе и морепродуктах.

При внезапных пробуждениях в вечерние или утренние часы или синдроме уставших надпочечников человеку важно добавить в свой рацион продукты с правильными жирами и сложными углеводами. Источником таких веществ станут нерафинированные масла холодного отжима.

Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!