Известный врач-терапевт, кардиолог и эндокринолог Алексей Жито рассказал, как осенью помочь своему иммунитету, огласив список продуктов, которые нужно включить в рацион. Об этом пишут «Кубанские новости».
- Чеснок. Аллицин в его составе борется с бактериями и положительно влияет на выработку лейкоцитов. Чеснок – проверенный столетиями народной медицины антисептик.
- Имбирь. В нем содержится гингерол. Это вещество, которое убивает микробы, останавливает рост части вредоносных бактерий и борется с вирусами.
- Цитрусовые. Содержат множество витаминов и полезных элементов, которые борются с заболеваниями и укрепляют иммунитет.
- Орехи. Их можно по праву считать подспорьем для иммунитета, поскольку они обладают большой питательной ценностью, содержат витамины, микроэлементы, ценные жирные кислоты.
- Капуста. Все ее виды (брокколи, кольраби, кресс-салат, цветная капуста и прочие) содержат сульфорафан, обладающий онкопротекторным и антибактериальным действием.
Кроме того, по словам врача, взрослому человеку для поддержки иммунной системы необходимо спать не менее 6-8 часов в сутки. Важную роль в этом процессе также играют регулярная физическая активность и отсутствие стресса.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!