Холодное время года оказывает серьезное влияние на организм, которому нужны витамины и минералы. Их стоит обязательно включить в свой рацион, пишет дзен-канал «Учительская газета».
Витамин D. Осенью световой день становится коротким и организм не получает нужную дозу этого витамина. Восполнить ее могут такие продукты как: яичный желток, молоко, морская рыба и печень трески.
Витамин C. Аскорбиновая кислота играет большую роль в качестве профилактики от простудных заболеваний. Специалисты рекомендуют включить в рацион: шиповник, красный сладкий перец, черную смородину, зеленый лук, яблоки и цитрусовые.
Цинк. Он обязательно должен присутствовать в рационе, так как обеспечивает поддержку иммунной системы. Минерал поддерживает здоровье когнитивной системы, гарантирует нормальное состояние волос, кожи и ногтей, спасает от депрессии. Чаще употребляйте рыбу, морепродукты, орехи и семена.
Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!