Согласно статистике, каждый третий взрослый человек в мире страдает от гипертонии. И таким людям надо не только таблетки пить, но и правильно подходить к питанию. «Кубанские новости» составили список продуктов, которые им обязательно надо включить в свой рацион. Они, конечно, не заменят лечения, но помогут облегчить состояние человека.
Что же надо есть гипертоникам от давления?
Красный болгарский перец
В нем просто огромное количество витамина С. Достаточно съедать 2 свежих перца в день, чтобы покрыть суточную норму этого витамина.
Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия)
Эта рыба – главный источник омега-3 жирных кислот. Употребляем 3 раза в неделю по 100-150 граммов.
Тыквенные семечки
Если съедать 20 гр. в день вместо перекуса, то можно полностью восполнить дефицит цинка, а это убережет вас от инфаркта.
Свежие ягоды
Ученые доказали, что добавление ягод в рацион снижает вероятность повышения артериального давления у взрослых примерно на 8%.
Овсяная каша
В этой каше не только много полезной клетчатки, но и селен, необходимый гипертоникам.
Томаты
В помидорах содержится ликопин, который помогает снизить артериальное давление.
Горький шоколад
Вы не поверите, но горький шоколад укрепляет сердечную мышцу. А еще он содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!