Давление придет в норму: врач раскрыл секрет, как стабилизировать свой организм

Заболевания, связанные с высоким артериальным давлением, могут быть эффективно контролируемы путем правильной диеты. Однако важно знать, что можно есть, а что лучше исключить из рациона.

DASH-диета (Диета для остановки гипертонии) является рекомендованным рационом для людей, страдающих от высокого давления. Врач-диетолог Михаил Гинзбург выделил несколько ключевых принципов этой диеты. Основное условие – снижение потребления соли.

Контроль за уровнем соли в пище является важным аспектом для гипертоников, поскольку избыток соли может спровоцировать задержку жидкости в организме, увеличение уровня инсулина и, следовательно, повышение давления.

Вместо продуктов с высоким гликемическим индексом, которые могут негативно влиять на уровень сахара в крови и давления, рекомендуется употреблять полезные жиры, такие как оливковое масло и рыбий жир, а также богатые пищевыми волокнами продукты, включая хлеб из грубой муки, крупы, овощи, фрукты и ягоды.

Диета также должна быть противовоспалительной, с целью снижения воспалительных процессов в сосудистой системе. Этот подход способствует уменьшению уровней натрия и инсулина, что благотворно влияет на состояние сосудов и стабилизирует артериальное давление. С течением времени пациенты, придерживающиеся такой диеты, могут заметить улучшение своего самочувствия и стабилизацию показателей давления.

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!