Диетолог Мэри Сабат посоветовала включить в рацион три ореха, которые принесут организму неоценимую пользу. По ее словам, с возрастом увеличивается риск развития заболеваний сердца и сосудов, а также поражений мозга, пишет американский портал She Finds.
- Миндаль — это кладезь мононенасыщенных жиров, крайне полезен для сердца и повышает настроение. Снижает уровень «плохого» холестерина и вероятность развития болезней сердца и сосудов. Еще миндаль приводит в норму артериальное давление, а содержащиеся в нем аминокислоты поддерживают здоровье клеток мозга.
- Грецкий орех. Богат омега-3 жирными кислотами, которые препятствуют развитию воспалительных процессов в организме, сообщает She Finds со ссылкой на зарубежных диетологов.
- Фисташки — это вкусный источник клетчатки, полезных жиров, белков, витаминов и минералов. Также содержат много антиоксидантов – лютеина и зеаксантина. Как и миндаль, фисташки поддерживают нормальные показатели давления и снижают холестерин.
Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!