Эти продукты помогут быстрее и лучше уснуть: они вырабатывают гормон сна

Диета может влиять на качество сна, не только из-за позднего ужина, но и из-за содержания вредных жиров, кофеина и быстрых углеводов в продуктах. Они могут активизировать работу мозга и перегрузить пищеварительную систему, что затрудняет засыпание и приводит к поверхностному сну.

Врач общей практики Елена Горина порекомендовала россиянам придерживаться сбалансированного питания, ужинать за 3-4 часа до сна и отказаться от кофе после 16 часов.

Однако если очень хочется перекусить, то существуют продукты, которые полезны для сна. Речь идет об индейке, бананах, молоке, вишне, киви, кешью, миндале и кедровых орехах. Все эти продукты в своем составе содержат триптофан и магний, способствующие быстрому засыпанию.

Что касается напитков, то поможет уснуть и улучшит качество сна травяной чай.

Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!