Не только овсянка: какие каши – лучшие для похудения

О пользе каш написано много, но почему-то многие считают, что для тех, кто хочет похудеть, они противопоказаны. Это не так, считает нутрициолог Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Буторина. Она назвала «пятерку» каш, с которыми можно прекрасно сбросить лишний вес. Во-первых, у них небольшая калорийность, во-вторых, они долго сохраняют чувство сытости, а значит человек не будет переедать.

Лидером этого рейтинга, конечно же, стала освянка. Недаром ее считают самой диетической кашей.

«В ней много витаминов, минералов и антиоксидантов, соотношение которых содействует ускорению обмена веществ, снижению уровня сахара в крови», – приводит слова врача «Север-Пресс».

Второе место заняла гречка.

«Гречневая каша надолго насыщает. Худеющим надо не варить ее, а заливать на ночь кипятком», – советует нутрициолог.

На третье место она поставила пшенку.

«Каша поможет избавиться от жиров , легко переваривается организмом и эффективно очищает кишечник, выводит лишнюю воду из организма, содержит растительный белок», – пишет источник.

Четвертое место у булгура.

Эта каша содержит всего 83 ккал на 100 граммов, при этом она насыщает очень надолго.

Замкнула ТОП-5 перловая каша.

«Она прекрасно очищает кишечник, при этом в ней много витаминов и минералов, она восстанавливает иммунитет, поддерживает сосуды», – уточняет сайт.

Единственный совет – употреблять каши в первой половине дня, так как все они содержат медленные углеводы, которые надолго утоляют голод.

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!