Врач-ревматолог Марина Зябликова рассказала, сколько кальция нужно потреблять человеку в сутки.
«Нормой считается потребление 1 грамма кальция в сутки. 350 мг кальция поступает из овощей, каши и хлеба. 700-750 мг вполне можно получать из молочных продуктов. Это могут быть два стакана кефира или молока. Либо стакан кефира, порция творога и бутерброд с 20-30 г сыра», – передает слова врача «Молодой ленинец».
По словам Зябликовой, у пенсионеров потребность в кальции выше – 1 500 мг. При правильном питании и приеме одной таблетки препарата «Кальций D3», содержащей 500 мг кальция карбоната и 200 международных единиц витамина D3, суточная потребность в кальции будет восполнена. Без витамина D3 кальций в организме не усваивается, отмечает ревматолог.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!