Россиянам, страдающим от высокого уровня холестерина, рассказали, как избежать образования новых бляшек в сосудах при употреблении и приготовлении мяса.
В первую очередь следует отказаться колбасных изделий, так как они содержат много калорий, насыщенных жиров и натрия.
Если вы употребляете курицу, то обязательно снимайте с нее кожицу, а чтобы мясо не получилось сухим, настаивайте его в маринаде несколько часов. Например, диетологи рекомендуют смазывать мясо не маслом, а вином, фруктовым соком и другими нежирными маринадами.
Кроме того, если вы страдаете от высокого уровня холестерина, то мясо следует запекать или готовить на гриле.
«Перед приготовлением срезайте жир с мясных кусков. Ешьте курицу и индейку, а не утку и гуся. Выбирайте нежирные места, а именно белое мясо», – утверждают эксперты.
Ранее россиянам, страдающим от высокого уровня холестерина, рекомендовали употреблять во время завтрака овсянку, греческий йогурт или цельнозерновой хлеб.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!