Высокое артериальное давление – основная причина инсультов и смертей в России. Особенно страдают от этого пожилые люди. Но, оказывается, снизить давление можно не только уколами и таблетками, но и обычными продуктами питания. Главное – соблюдать здоровую диету. Кардиолог Олег Варфоломеев перечислил «МедикФоруму» 4 основных продукта питания, которые снижают давление.
Домашние смузи
«Добавляйте в смузи шпинат, ягоды и семена чиа, чтобы получить дополнительный вкус и много полезных веществ», – советует врач.
Орехи
В орехах много полезных жиров, которые помогают контролировать ваше кровяное давление. А, например, в фисташках много калия, который тоже играет важную роль в регулировании давления.
Йогурт
«Доказано, что кальций, калий и магний, а также витамин D, которые содержатся в йогуртах, снижают кровяное давление за счет прямого воздействия на стенки артерий», – пишет источник.
Помидоры
В томатах тоже много калия. Кроме того, они содержат каротиноидный пигмент ликопин.
«Ликопин оказывает благоприятное воздействие на здоровье сердца и может значительно снизить такие факторы риска, как высокое кровяное давление», – отмечает врач-кардиолог.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!