Что будет, если есть грецкие орехи каждый день: вы такого точно не знали

Все слышали о пользе грецких орехов, но не все знают, что они могут принести и вред организму. А потому что не надо злоупотреблять. О том, что будет, если каждый день есть грецкие орехи, рассказала Роскачеству диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук Наталья Фадеева.

Итак, о пользе.

Грецкий орех содержит жирорастворимые витамины А, Е, а также витамины группы В, витамин С, РР, К. Из минералов – много цинка и йода. Поэтому врачи рекомендуют их улучшения работы иммунной системы, эндокринной, половых желез, щитовидной железы. Полезны эти орехи и при заболеваниях кожи.

Йода особенно много в перепонках ореха, поэтому можно из них делать настой для улучшения функций щитовидной железы. Также настой можно использовать для полоскания горла при хронических заболеваниях. Орехи полезны при заболеваниях сердца и сосудов, так как содержат много калия и магния.

Но…

«У ореха высокая калорийность за счет большого количества жиров. Поэтому употреблять рекомендуется в небольшом количестве – 1-3 ореха в день», – подчеркивает Фадеева.

Помните, что бесконтрольное употребление грецких орехов может вызвать аллергические реакции. Кроме того, они способствуют развитию жировых отложений и набору лишнего веса.

Поэтому лучше есть грецкие орехи по чуть-чуть и не отдельно, а в сочетании с овощами.

Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!