Из-за высокого уровня сахара в крови человек грозит получить серьезные проблемы со здоровьем, в том числе диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Из-за сахара появляются и проблемы со сном, нервозность и частые ночные походы в туалет. Диетолог Триста Бест уверяет, что решить эти проблемы можно, если пить перед сном сок терпкой вишни.
«Вишня – естественный источник мелатонина – гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования. Кроме того, она имеет относительно низкий гликемический индекс, то есть она постепенно высвобождает сахар в кровь, предотвращая резкие скачки и спады уровня сахара в крови в течение ночи», – цитирует диетолога издание She Finds.
Коллега Бест – диетолог Лиза Ричардс в свою очередь рекомендует есть перед сном овсянку, утверждая, что эта каша тоже способствует улучшению сна и регулирует уровень сахара.
«Сложные углеводы, которые содержатся в овсянке, постепенно высвобождают глюкозу, предотвращая резкие скачки. А размеренное высвобождение энергии поможет спокойно проспать всю ночь», – утверждает Ричардс.
Особенно полезной, по ее словам, будет овсянка, в которую добавить миндаль или бананы.
Хочешь больше позитива и интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!