Названы лучшие продукты для ночного перекуса: не навредят здоровью и фигуре, зато улучшат сон

Диетолог Наталия Гридина назвала россиянам продукты, которые можно употреблять в качестве ночного перекуса, пишет «Мослента». Они не только не навредят, но и могут улучшить качество сна.

«Идеально подойдет нежирное мясо птицы. Благодаря содержащемуся в его составе триптофану улучшается качество сна: эта аминокислота стимулирует выработку мелатонина. Скумбрия, лосось и тунец богаты Омега-3», - отметила она.

По словам диетолога, омега-3 повышает количество серотонина и делают сон более глубоким. Триптофаном богаты бананы и сыр. К сыру можно добавить крекеры, которые станут источником полезной клетчатки.

Что касается мелатонина — гормона сна — то он содержится в молочных продуктах.

Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!