Диетолог Наталия Гридина назвала россиянам продукты, которые можно употреблять в качестве ночного перекуса, пишет «Мослента». Они не только не навредят, но и могут улучшить качество сна.
«Идеально подойдет нежирное мясо птицы. Благодаря содержащемуся в его составе триптофану улучшается качество сна: эта аминокислота стимулирует выработку мелатонина. Скумбрия, лосось и тунец богаты Омега-3», - отметила она.
По словам диетолога, омега-3 повышает количество серотонина и делают сон более глубоким. Триптофаном богаты бананы и сыр. К сыру можно добавить крекеры, которые станут источником полезной клетчатки.
Что касается мелатонина — гормона сна — то он содержится в молочных продуктах.
Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!