Кулинарный блогер Аалия Маджид поделилась рецептами приготовления блюд на завтрак, которые могут зарядить энергией из жиров, дать нужный белок и надолго избавить от чувства голода. Об этом сообщает Роскачество в своем Телеграм-канале.
«Яйца на завтрак в любом виде – идеальное решение для спортсменов. Не бойтесь есть яйца каждый день! Это отличный источник идеального белка, полезнейших жиров и витаминов. Главное, белок должен быть полностью приготовлен», – отметили в Роскачестве.
Блогер рассказала секреты приготовления таких блюд на завтрак, как фритатта с овощами и лососем, маффины с киноа и гуакамоле. В основе их приготовления яйца, а остальные ингредиенты можно варьировать по вкусу. Готовится все очень просто. Для той же фритатты нужно взбить 4 яйца с солью, перцем и молоком (40 мл). Затем нарезать 300 г брокколи и 30 г оливок. Обжарить брокколи на сильном огне 2 минуты, после чего выложить в форму для запекания. Туда же положить кусочки лосося горячего копчения (100 г). Залить все это яичной смесью. И запечь в форме 5-10 минут при 180 градусах. После чего посыпать сверху тертым сыром и добавить зелень по вкусу.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!