Врач-диетолог Василиса Пономарева рассказала, как овсянка может помочь в борьбе с высоким уровнем холестерина. Об этом сообщает mosregion.info.
По словам специалиста, на завтрак лучше употреблять продукты, богатые растворимой клетчаткой: овес, ячмень, коричневый рис, брокколи, капусту. Клетчатка увеличивает объем рациона и уменьшает запоры. Как отметила Пономарева, чем чаще человек опорожняет кишечник, тем меньше у него холестерина.
Врач добавила, что 60 граммов овсяных отрубей в день могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина и липидов в крови из-за содержащихся в них бета-глюканов. По этой же причине Пономарева советует включить в рацион грибы шиитаке и майтаке.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!