Врач Денис Банный поделился с россиянами советами о том, какие продукты можно употреблять для повышения уровня тестостерона в организме.
По его словам, для синтеза тестостерона мужчине необходимо потреблять достаточное количество белка, передает Pravda.ru. Одним из лучших источников белка являются нежирные сорта мяса.
Жиры также необходимы для выработки тестостерона, но их количество должно быть минимальным. Для этого рекомендуется употреблять ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо, оливковом и растительном маслах.
Важно также добавить в свой рацион свежие овощи и фрукты, которые являются источниками витаминов и клетчатки.
Согласно некоторым исследованиям, средиземноморская диета может помочь сильному полу поддерживать достаточный уровень тестостерона. Этот рацион предусматривает сбалансированное потребление белков, жиров и углеводов.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!