Извечный вопрос – «Как есть и худеть?», актуален для многих. И, кажется, на него наконец-то нашли ответ. Говорят, если завести эти привычки, можно обуздать аппетит. Секреты раскрыл портал «РБК».
Совет 1 – пейте воду
«Неконтролируемый аппетит можно остановить при помощи воды. Старайтесь пить больше жидкости, особенно в жаркую погоду и при физических нагрузках», – советует источник.
Совет 2 – высыпайтесь
«Если человек недосыпает, растет уровень гормона грелина, который повышает аппетит. Параллельно с этим снижается количество лептина, ответственного за ощущение сытости», – констатируют авторы.
Совет 3 – не отвлекайтесь от еды
Никогда не совмещайте процесс приема пищи с другими занятиями. Помните: кушать под телевизор – вредно. И уж тем более не надо читать новости в телефоне и кушать.
«Именно таким образом вы можете съесть больше необходимого», – поясняют эксперты.
Но и ограничивать тело диетами не советуют. Настаивают на том, что питание должно быть сбалансированным.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!