Хотите есть и худеть? Легко. Эндокринолог Антонина Гуреева раскрыла несколько секретов, как гарантированно сбросить вес без жестких диет. Свой «умный способ» она раскрыла порталу «МедикФорум».
Ее способ заключается в том, что человек должен выработать у себя три важные привычки.
СОВЕТ 1 – «ПРАВИЛО 25% ТАРЕЛКИ»
Это основа для похудения.
«Метод заключается в том, чтобы 25 процентов тарелки занимал нежирный источник белка, такой как курица, лосось или яйца. Еще половина тарелки отводится овощам, а остальная часть может состоять из сложных углеводов, таких как картофель, рис или макароны», – поясняет диетолог. – Постный белок действительно важен в диете, потому что он помогает наращивать и восстанавливать мышцы, а также дольше сохраняет чувство сытости, тем самым способствуя сжиганию жира».
СОВЕТ 2 – ЕШЬТЕ МЕДЛЕННО
Эндокринолог напомнила, что для людей важно заново научиться замедляться во время еды и правильно жевать. Не торопитесь и не проглатывайте пищу.
СОВЕТ 3 – ПЕЙТЕ ВОДУ
«Когда почувствуете голод, сначала выпейте стакан воды. Я говорю то же самое женщинам, которые обнаруживают, что тянутся к сладкому во время ПМС», – говорит Гуреева.
Поддержание водного баланса – один из лучших способов подавить чувство голода.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!