Нутрициолог Елена Свиридова рассказала, как тем, кому за 50 лет, хорошо выглядеть и чувствовать себя на все сто. Специалист по питанию рекомендует внести некоторые изменения в свой рацион, в частности, увеличить потребление белка, пишут «Кубанские новости».
По словам нутрициолога, достаточное потребление белка позволяет сохранить хорошее состояние костей и мышц. Кроме того, белковые продукты улучшают защиту от мышечной и суставной боли. А еще они важны для поддержания внешней моложавости, упругости кожи. Одним из таких источников белка является костный бульон.
А вот налегать на колбасные изделия и другие продукты из переработанного мяса людям, отпраздновавшим полувековой юбилей, лучше не стоит. Помимо этого Свиридова советует после 50 лет довольствоваться одной чашкой кофе. По словам специалиста, напиток провоцирует перепады давления, из-за него ухудшается усвоение железа и других питательных веществ, могут появиться проблемы со сном. Те, кто не может отказаться от кофе, могут пить его с молоком.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!