Как есть все, что хочется и не поправляться? Этот вопрос задают себе многие женщины. А специалисты уже нашли на него ответ – говорят, надо лишь завести эти 4 привычки и сможете похудеть без диет и изнурительных тренировок. Секреты «стройного» питания раскрыл портал Rsute.ru.
Совет 1 – пейте воду перед едой
Вода помогает увлажнить организм, создает ощущение насыщения и может даже уменьшить аппетит. Поэтому перед каждым приемом пищи выпейте стакан воды.
Совет 2 – начинайте с овощей
«Начните прием пищи с овощей. Они заполнят желудок, и помогут уменьшить количество потребляемой пищи в целом», – отмечают эксперты.
Совет 3 – Белок после овощей
После овощей можно съесть продукты, богатые белками, например, рыбу или куриное филе. Белки медленно усваиваются и обеспечивают более длительное чувство сытости.
Совет 4 – Углеводы только после основного приема пищи
«Углеводы являются важной частью питания, но они могут вызывать быстрое ощущение голода. Поэтому рекомендуется употреблять их только после основного приема пищи. Например, можно добавить порцию овсянки или гречки после приема белковой пищи. Это поможет усилить ощущение сытости и предотвратить перекусы», – пишет источник.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!