Каждому человеку, который в старости хочет чувствовать себя моложе своих лет, следует включить в свой рацион питания жирную рыбу. Например, лосось и сельдь.
Эти и другие виды жирной рыбы богаты содержанием кислот Омега-3. Благодаря им кожа будет гладкой, суставы – крепкими, а работа мозга улучшится. В рыбе также много витамина D, который сделает ваши кости здоровыми.
Рекомендуется съедать в неделю три 100-граммовые порции рыбы. Беременным женщинам или планирующим детей стоит уточнить количество и вес порций у своего врача. Об этом пишет издание «Лиза».
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!